Chương trình lõi
Biến Đổi Sức Khoẻ Toàn Diện
trong 12 Tuần
Giảm 5-10% cân nặng, cải thiện ngủ + năng lượng, đưa chỉ số huyết áp/đường huyết/mỡ máu về vùng an toàn — duy trì 6 tháng. Không nhịn, không cấm cơm.
Có phải anh/chị đang…?
- ❌"Giảm được rồi lại tăng, cứ lặp đi lặp lại hoài, không biết mình sai ở đâu" — đã thử nhịn ăn, gym, TPCN mà không bền vững?
- ❌"Có con nhỏ nên không có thời gian đi gym" — cần phương pháp làm được ở nhà, ít thời gian?
- ❌"Quảng cáo ‘giảm 10kg trong 1 tháng’ toàn lừa" — chỉ muốn cái gì thật thật, có khoa học?
Phương pháp KiênTD — đã giúp giảm 14kg trong 5 tháng, giữ 3 năm
Vấn đề chưa bao giờ là kỷ luật. Vấn đề là anh chị đang áp dụng phương pháp không phù hợp với thể trạng và lối sống của một người Việt.
Chương trình 12 tuần KiênTD thiết kế RIÊNG cho người Việt — ăn linh hoạt không cấm cơm, tập tại nhà 10 phút sáng, ngủ trước 23h, có cộng đồng cohort cùng tiến.
12 tuần — 3 giai đoạn
Nền tảng
Theo dõi baseline + đổi 3 thói quen cốt lõi. Mục tiêu: giảm 1-2kg.
Tăng tốc
Bài tập tăng dần + thực đơn cân bằng. Mục tiêu: giảm 3-5kg.
Duy trì
Lifestyle integration + chiến lược chống yo-yo. Mục tiêu: duy trì + xét nghiệm máu lại.
Chọn gói phù hợp
Cam kết hoàn tiền 100% nếu anh chị tuân thủ ≥80% mà không có kết quả sau 8 tuần
Biến Đổi Sức Khoẻ 12 Tuần — STARTER
Self-paced 12 tuần + thực đơn 84 ngày + video bài tập + community Zalo. KHÔNG có coaching 1-1.
Biến Đổi Sức Khoẻ 12 Tuần — PRO ⭐
Tất cả của STARTER + 1 buổi coaching nhóm/tuần (Zoom) + báo cáo cá nhân 4 tuần/lần. RECOMMENDED.
Biến Đổi Sức Khoẻ 12 Tuần — VIP
Tất cả của PRO + 4 buổi 1-1 cá nhân + xét nghiệm máu pre/post + jiệt thiết bị đo lường tại nhà.
Câu hỏi thường gặp
Tôi không có thời gian, có làm được không?
Chương trình thiết kế cho người bận: 10 phút tập sáng + 15 phút lên thực đơn tối. Tổng cộng dưới 30 phút/ngày.
Tôi không thể bỏ cơm, có hợp không?
RẤT HỢP. Chúng tôi KHÔNG bắt bỏ cơm — chỉ điều chỉnh khẩu phần theo tỷ lệ 1/4 cơm + 1/4 đạm + 1/2 rau.
Nếu không có kết quả thì sao?
Hoàn tiền 100% nếu tuân thủ ≥80% các bài tập + check-in mà không có kết quả sau 8 tuần. Rủi ro 0%.
Khác gì với phòng gym/PT?
PT chỉ tập, không quản lý dinh dưỡng + giấc ngủ. Chương trình KiênTD đồng bộ 3 trụ cột + có cộng đồng cohort.
Có phù hợp người tiền tiểu đường/mỡ máu cao?
Có. Đây là 2 nhóm chính của chương trình. Tuy nhiên anh chị vẫn nên có sự đồng ý của bác sĩ trước khi tham gia.
Sức khoẻ không mua được khi đã mất.
Bắt đầu bằng Bài Test Sức Khoẻ 3 phút — miễn phí. Hoặc tham gia Challenge 21 Ngày trải nghiệm phương pháp.